Uma vida saudável tem tudo a ver com estilo de vida ativo. A maioria das pessoas diz que não faz atividade física por falta de tempo. Então, por quê algumas pessoas conseguem e outras não, se o tempo é o mesmo para todos?
A resposta é "prioridade". Tempo, todos nós temos. Se não fazemos atividade física é porque não a colocamos como prioridade em nossas vidas.
Felizmente, existem algumas regrinhas que podem nos ajudar a começar uma atividade físcia. Podemos dizer que são cinco passos.
O primeiro deles é a tomada de Consciência. É importante termos consciência da nossa condição física real e, se necessário, fazer uma avaliação médica antes de iniciar uma atividade física.
Depois de analisarmos nossa real condição é hora de partir para o Compromisso. Para ter sucesso em qualquer desafio é preciso se comprometer com o objetivo. O comprometimento ajudará a enfrentar momentos de cansaço e dúvidas.
Em seguida vem a Consistência. Você deve ser consistente com as mudanças que está incorporando à sua vida, sem consistência você falha com seu compromisso. Isso significa que você deve adotar um estilo de vida ativo a longo prazo, mesmo que esteja frustado, cansado, irritado ou o que quer que seja. Siga em frente!
O quarto passo é o Controle. Sem controle você não será bem-sucedido em suas mudanças. Controle também significa ter a capacidade de dizer NÃO! É importante estabelecer limites para poder ter tempo de fazer o que é mais importante para a sua saúde: dormir bem, descansar o suficiente e se exercitar adequadamente.
E por fim, para facilitar o processo, vem a Conveniência que significa escolher uma academia perto de casa ou do trabalho, uma atividade que você possa fazer em casa, ou o momento em que você é menos interrompido.
Aprenda a ver seu progresso nos detalhes, o fôlego vai aparecer aos poucos. A qualidade do sono, o bom humor e a disposição vão passar a fazer parte da sua vida.
Então vamos em frente!!!!
Dicas para ter sucesso na atividade física:
- Estabeleça metas realistas;
- Comece com 10 minutos por dia e vá aumentando devagar;
- Respeite seus limites, cuide-se para não se machucar;
- Providencie roupas adequadas para a atividade física;
- Crie um grupo de amigos para fazer atividade física;
- Escolha uma atividade que combine com você e que lhe dê prazer.
Fonte: Catálogo de produtos Herblaife, Edição 4/2011, pág 03
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Bons treinos!!!!!
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