Nutrição que revigora!

Você já percebeu que, dependendo do que você se alimenta ao longo dia, sua energia aumenta ou diminui? Tipo assim, no dia que você come aquela feijoada no almoço, pode esperar que logo depois você vai estar pedindo cama....
Isso realmente se deve ao desequilíbrio nutricional!
A melhor opção para começar bem o dia é um café da manhã saudável e nutritivo. Um shake com frutas pode ser uma excelente opção, uma vez que possui carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais na medida certa.
Lanches intermediários também são muito importantes, eles ajudam a manter seu nível de açúcar no sangue.
Assim como o café da manhã, o almoço deve ser uma refeição leve e nutritiva com muitas proteínas, fibras e carboidratos complexos (arroz integral, por exemplo). O processo de digestão é cansativo, por isso, se você consome muitas calorias de uma vez só, seu corpo terá de trabalhar duro para digerir tudo isso, e você poderá se sentir meio devagar nas próximas horas.
Durante a tarde você pode querer apenas alguns minutos abençoados com os olhos fechados para relaxar um pouco.... Ei, você está acordado????
A queda no ritmo no meio da tarde é realmente um verdadeiro acontecimento fisiológico. É bastante comum sentir uma leve baixa no nível de energia neste período. Este é também o momento em que seu nível de cortisol (hormônio do estresse) cai e junto com ele, possivelmente, o seu humor, energia, atenção e motivação. Nessa hora, tome uma bebida com um pouco (eu disse um pouco) de cafeína e faça um lanche leve e nutritivo.
Para o jantar, escolha um prato leve com carboidratos integrais e proteínas magras. Os carboidratos ajudam a aumentar os níveis de triptofano, que melhora o sono. Procure comer três horas antes de dormir para que a digestão do jantar possa ser feita de forma eficiente. Se ainda estiver com fome, faça uma pequena ceia. Uma sopa leve ou um copo de leite desnatado são ótimas opções.

Para manter sua energia estável durante o dia:

• Hidrate-se adequadamente. Seu corpo precisa de água para o transporte de oxigênio para as células. Beber pouco líquido pode fazê-lo se sentir cansado ou com dores de cabeça. Os especialistas dizem que você deve tentar beber, pelo menos, oito copos de água ou bebidas de baixas calorias durante o dia. A cafeína, usada criteriosamente, pode dar uma boa energizada no seu dia. Um chá é uma boa opção.
• A pressa é inimiga da perfeição. Não deixe que a pressa interfira no final de mais um dia. Mantenha a calma e siga em frente, assim você pode ter uma noite tranquila que o levará a uma boa noite de sono 

Saúde!

Falta disposição?

Já ouvimos muito sobre a "velocidade" do tempo. Para a maioria das pessoas, o tempo está passando cada vez mais rápido. Parece que temos cada vez menos tempo para fazer tudo o que precisamos e, no corre-corre, o descanso fica sempre para trás. Com isso sentimos cada vez menos disposição para cumprir nossa agenda diária. Isto já aconteceu com você?
Se você quer ter mais energia para enfrentar o dia a dia, precisa descansar!
E este descanso não se resume apenas a horas de sono, você pode relaxar lendo um bom livro, jogando conversa fora, passeando numa praça ou simplesmente ficar sossegado sem pensar em nada.
Hoje em dia é difícil "não fazer nada", mas este estado de espírito é fundamental para recarregar as baterias. Ao invés de tentar controlar o tempo, é melhor administrar a nossa energia. Em diversos momentos durante o dia, temos mais energia do que em outros. A chave é trabalhar com o que você tem.
Tente planejar o seu dia conforme seu ritmo pessoal. Algumas pessoas têm mais energia pela manhã, outras no final da tarde. Procure colocar as atividades que exigem mais nos momentos de mais pique.
Segue algumas dicas que podem ajudar você a melhorar o seu nível de energia ao longo do dia:

• Pela manhã deixe o sol entrar. A exposição à luz estimula o cérebro
• Respire fundo. Lembre-se de respirar profundamente várias vezes ao dia. Se você trabalha sentado, procure deixar sua coluna ereta. Faça alguns alongamentos e bocejos ao longo do dia
• Olhe para algo que você goste e que te dê prazer. Para atrair pensamentos positivos coloque em sua mesa de trabalho fotos de momentos alegres, flores ou qualquer coisa que lhe dê prazer
• Mexa-se. Você estimula seu cérebro inteiro por meio de estímulos visuais e sensoriais. Uma caminhada de 10 minutos pode aumentar sua energia
• Durma bem. Seu estado de alerta durante o dia depende da qualidade do seu sono. Diminua seu ritmo uma hora antes de dormir. Um verdadeiro dia energizado e produtivo só é possível depois de uma noite relaxante e restauradora
• Energize seu espírito. Pessoas divertidas, música animada e filmes engraçados podem aumentar seu nível de energia. De fato, qualquer coisa que faz você se sentir bem pode elevar o fluxo de oxigênio para o coração. Enquanto você está energizando sua vida, tente evitar as pessoas e as atividades que o arrastam para baixo e esgotam sua energia

Assim, você terá ânimo e disposição para dar e vender!!!!!

Bom descanso:)