Crianças – O Exemplo é o melhor presente

Por Dr. Nataniel Viuniski¹,

"Todos nós sabemos que um estilo de vida saudável oferece muitos benefícios. E se buscamos esse objetivo para nós, é muito natural que o desejemos ainda com mais intensidade para  nossos amados filhos.

A Academia Americana do Coração declarou recentemente que combater a obesidade na infância é a melhor forma de prevenir os problemas cardiovasculares nos adultos.

A grande questão é: o que nós pais podemos fazer para que nossas crianças sejam bem nutridas e saudáveis, tendo uma infância feliz e vida adulta sem fatores de risco?

A resposta começa ainda dentro do útero. Bebês que sofreram desnutrição no período fetal, apresenta maior risco para obesidade e doenças cardiovasculares no futuro. Eles aprendem  a desempenhar as suas funções metabólicas com a pouca energia que atravessa a placenta e depois, vão reproduzir esse comportamento pelo resto da vida.

Por outro lado, bebês frutos de uma gestação onde a mãe aumentou muito de peso, também estarão com as chances aumentadas para apresentar excesso de peso, diabete tipo II e hipertensão em algum momento da sua existência.

O maravilhoso leite materno no primeiro ano de vida do bebê é uma excelente proteção contra a obesidade em todas as fases da vida. Vários estudos mostram que crianças que recebem leite materno exclusivo nos primeiros meses, são mais saudáveis que seus pares que receberam outro tipo de alimento. Além disso, adultos que, quando bebês foram amamentados somente com leite materno, estão mais protegidos contra a obesidade e doenças metabólicas, quando comparados com indivíduos que foram alimentados com mamadeira.

Mas a grande ferramenta que temos para educar e ensinar nossas crianças é o exemplo. Nessa fase da vida, os adultos funcionam como modelos a serem seguidos. E isso é uma grande responsabilidade.

Filhos que desde a mais tenra idade estão acostumados a ver seus pais comendo frutas, verduras, legumes, lácteos, refeições preparadas com carinho, dentro de casa, tomando muita água e principalmente fazendo atividade física, vão incorporar essa forma de agir e reproduzir esse comportamento pela vida afora.

As crianças não são responsáveis por aquilo que a família come, pela forma como os alimentos são preparados e nem pelo estilo de vida que a família adota.

Passar um domingo junto à natureza, se divertindo e gastando energia ou ficar em casa, assistindo televisão e comendo guloseimas é uma escolha que não depende dos filhos.

Porém, assim como a família atua influenciando os hábitos das crianças, elas também são poderosos agentes de mudança.

Quando os jovens estão motivados por alguma causa, são capazes de transformar o ambiente familiar e não descansam até que todos tenham adotado aquilo que eles propõem. Exemplo disso são as campanhas de uso de cinto de segurança ou “mantenha a cidade limpa”. Quem sabe um dia, o estilo de vida saudável também possa ser alvo desse tipo de ação?

As crianças precisam receber uma alimentação saudável e colorida, como pelo menos 5 tipos diferentes de frutas ou vegetais ao longo do dia, formar o hábito de fazer um bom café da manha, beber muita água e evitar o sedentarismo.

Quando pensamos em qual o presente mais valioso que podemos ofertar aos nossos fihos, vale a pena lembrar que o nosso próprio exemplo costuma ser aquilo que eles mais apreciam.

Ter uma alimentação saudável, um peso adequado, ser ativo e de bem com a vida. O que mais podemos desejar para nós e para aqueles que nós mais amamos?"

¹ Dr. Nataniel Viuniski é médico nutrólogo e pediatra especialista em obesidade infantil. Autor do livro "Obesidade Infantil - Guia Prático". Também é Membro do Conselho para Assuntos Nutricionais da Herbalife Internacional do Brasil.

A cafeína

Desde a pré história, a humanidade conhece os efeitos revigorantes e benéficos para a saúde de bebidas que contêm cafeína. Existem registros milenares sobre este fato na antiga China, Índia e Arábia.
A cafeína pertence ao grupo das xantinas e é encontrada em mais de 60 tipos diferentes de plantas, principalmente no café, chás, erva-mate, guaraná, e também no chocolate e refrigerantes à base de cola. Como a cafeína está presente em todos esses itens, podemos afirmar que 80% da população mundial fazem uso desta substância diariamente.
Apesar de todos os estudos apresentados até agora comprovarem que é bastante segura, as recomendações médicas e científicas são todas na direção de que não se deve consumir cafeína em excesso.
Igualmente a qualquer outra substância, cada pessoa apresenta um grau de sensibilidade diferente com relação à cafeína. Assim como alguns indivíduos consomem uma quantidade muito grande e nada sentem, outros, mais sensíveis, podem sentir efeitos indesejáveis como agitação, insônia e até mesmo alterações nos batimentos cardíacos, com doses consideradas pequenas.
Outra observação importante é que a cafeína passa pelo leite humano e pode desencadear contrações uterinas. Desta forma, crianças, lactentes, mulheres que amamentam, gestantes além de pessoas portadoras de problemas cardíacos e psiquiátricos, indivíduos que utilizam outros estimulantes do sistema nervoso ou com problemas de insônia devem evitar, ao máximo, utilizar bebidas ou produtos cafeinados.
De uma forma suave e natural, a cafeína eleva as taxas metabólicas fazendo com que o organismo gaste um pouco mais de energia. Mas preciso ser categoricamente clara: para queimar gordura e perder peso também é necessária uma alimentação saudável, com calorias reduzidas e atividade física adequada. Usar produtos com cafeína acima do recomendado não ajuda neste sentido e é um sério risco para a saúde.
O diferencial dos produtos Herbalife com cafeína, como os chás thermojetics e o NRG (pó ou tabletes), está na energia suave da cafeína, na água que refresca e hidrata, nos antioxidantes presentes no chá verde, no chá preto e no guaraná e, o mais importante, sem as calorias excessivas que estão presentes nos alimentos ricos em gordura e açúcar. Em outras palavras, é uma forma saudável e natural de repor as energias sem aumentar o consumo de calorias indesejadas.
Todos queremos estar mais energizados e de bem com a vida. Use os produtos como recomendado, tenha uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes e proteínas de alto valor biológico e faça atividade física regularmente.
Todos vão notar a diferença, principalmente você!!!

Abraço