Nosso organismo é constituído por milhões de células que formam os tecidos e sistemas, e que, funcionando em perfeita harmonia, determinam o grau de saúde e disposição que apresentamos no dia a dia.
As células estão constantemente num delicado processo de destruição e regeneração. Quando a destruição é maior que a regeneração, as pessoas sentem fraqueza, cansaço, desânimo. As marcas desse desequilíbrio não tardam a aparecer na forma de doenças e do envelhecimento precoce.
A chave para proteger nosso corpo contra a ação desses agentes agressores e ao mesmo tempo promover e facilitar a capacidade de regeneração e renovação dos tecidos é bastante simples: ADOTAR UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL E ATIVO!!!
Controlar o estresse, dormir o suficiente, habitar-se bem, proteger a pele contra os raios nocivos do sol, não fumar, usar bebidas alcoólicas com moderação e beber líquidos em quantidade adequada, são medidas que facilitam e ajudam as vitaminas e os minerais a proteger e renovar nossas células e tecidos.
Para o processo de regeneração e renovação, as células utilizam diariamente vitaminas, minerais, ácidos graxos (gorduras), aminoácidos (que formam as proteínas), água e carboidratos. O processo de proteção e regeneração é exercido pelos agentes antioxidantes.
Alguns destes nutrientes são chamados de essenciais, ou seja, são substâncias que o organismo não produz e que, por isso, devem ser adquiridos através da alimentação.
As vitaminas, principalmente a C, E e o betacaroteno (precursor da vitamina A) participam ativamente dos processos de regeneração do organismo. Além disso, são antioxidantes poderosos que protegem os tecidos contra a ação maléfica dos radicais livres. Suas principais fontes são frutas, verduras e legumes, mas também são encontradas no leite, na carne, nos ovos e nos cereais.
Outras enzimas antioxidantes e importantes na regeneração das células utilizam o cobre,zinco, selênio e manganês para funcionar adequadamente. Por isso, esses minerais não podem faltar na alimentação diária.
O chá verde, utilizado há mais de 4 mil anos, também oferece uma excelente proteção contra os radicais livres através dos flavonóides, que são poderosos antioxidantes. A ingestão de alimentos ricos em ácidos graxos ômega 3 diminuem o risco de doenças cardíacas, ajudam a manter normais os níveis de triglicerídeos e colesterol no sangue, participam no controle das inflamações e alergias e ajudam no desenvolvimento cerebral. Isso ocorre porque essas gorduras saudáveis são vitais na formação e regeneração de células nervosas, veias, artérias e pele. Os ácidos graxos essenciais, não são produzidos pelo organismo e sua principal fonte são peixes de água gelada, frutos do mar, óleo de canola e sementes oleaginosas.
Estudos recentes ¹ comprovaram que o acúmulo de gordura na região abdominal, a chamada gordura visceral, faz com que o organismo produza substâncias inflamatórias para se defender. Essas substâncias, por sua vez, vão provocar dano aos tecidos e células, causando envelhecimento precoce, falta de disposição, além de contribuir para o surgimento de diabetes tipo II, hipertensão e doenças cardiovasculares. A simples diminuição da circunferência abdominal, através da boa alimentação e atividade física já é suficiente para reduzir drasticamente a produção dessas substâncias que agridem as células.
Proteja e renove seu organismo com a boa nutrição e um estilo de vida saudável e ativo. Saúde!!!!!
¹ Obesity (2006) 14, 16S-19S; doi: 10.1038/oby.2006.277.Why Visceral Fat is Bad: Mechanisms of the Metabolic Syndrome. Richard N. Bergman, Stella P. Kim, Karyn J. Catalano, Isabel R. Hsu, Morvarid Kabir, Katrin Hucking and Marilyn Ader
